*shanti shanti eri* ひらおえりのヨガと日々のつれづれ

アーユルヴェーダ 施術実習 【カティバスティ】

 

久々に アーユルヴェーディッグな話題です。
先日、お尻・腰の集中トリートメント、カティバスティの実習がありました。

カティバスティとは、『腰部湯浴法』 のこと。
うつ伏せになって、お尻を半分丸出しにして、その上に
小麦粉とインドのマーシャ豆を練った土手を円状に作り
その中に温めた薬用オイルをしばらく貯留して 内側へと浸透させていきます。
腰痛、神経痛、下半身麻痺、冷え性などに効果的なセラピー。

 

 


正直このセラピー、すっごい地味・・。（笑）
単に腰の上にオイルを貯留し、ずーっと待つのみなんですもの。
でも、じんわりと血流がよくなってきて、末端部分までがぽかぽか温まってきて
全身トローンとはしてきますよ。

そして、またまた実習中にやらかしてしまったのですが
施術してもらっている最中に眠ってしまい、途中から完全に記憶がありません。
なので、具体的にどこがどう気持ちよかったのか覚えていないのですが
寝てしまったということは、きっと深い極上のリラックスが得られたってことだと・・。
（なんだ、このアバウトなレポートは！！）
自分が施術する側の時は、丁寧に愛情を込めてやりましたよ。

でも、やってあげた相手の反応は「やっぱ、これ地味。微妙。」でした（苦笑）。

それよりも、カティバスティの後に行った腰部オイルマッサージの方が好評でしたね。

 

私がセラピーをする時に一番大切にしたいな～って思っていることは

触れる＝タッチ という行為を行う時に、相手に最大限の敬意を払うということ。

それは、繊細なものや壊れやすいものに触れるかのように恐る恐る扱うのではなく、

相手の気持ちになって触れるということ、肌を通じて、安心感とぬくもりを与えるような

"Mother Touch"をするということです。

どちらかというと私の手は肉厚ではないので、Mother Touchが難しいのですが、

触れるだけでハグをしているような気分になれる手を目指したいな～と

意識だけは大きな母なる愛に合わせるようにしながらやっています。

触感というのも大切な五感の一部なんですよね。

そして何よりも触れるということは、喜ばしいコミュニケーションの一つ。

触れ合いによって癒しの効果が生まれるような、セラピーが出来たらいいですね。

ところでこのカティバスティ・・、

東洋医学の「仙骨を温める」という原理に、よく似ているな～と思いました。
手足の指先が冷える方（末端冷え性）の方は、腰から下（仙骨周辺）を温める
といいですよ～というお話は、以前レッスンでもしたことがありますが
仙骨は、中枢神経が集まっていて、髄液を循環させるポンプのような場所なので
温めてあげたり、ヨガで刺激を与えてあげることで、全身の血液循環がよくなり

内臓から温まるので、身体が芯からぽかぽかしてくる感じがあります。

小さい頃よく母に、「女の子は、絶対にお尻を冷やしたらダメ！」と
冬には毎日、腹巻とモコモコの毛糸のパンツを履かされていました。

さすがに今は履きませんが、まぁでもそれなりの対策（笑）はしています。

女性の方は特に下半身を冷やすとよくないので、いつも温かくするようにして下さいね。
腰から下が冷えると子宮や卵巣の働きが低下し、女性ホルモンの分泌に異常が生じます。
女性ホルモンが乱れると、お肌もガサガサになるし、髪にもツヤがなくなり
更年期障害を早めたり、悪化させたりすることもあるんですよ。

冷え性の方、腰痛持ちの方で、ヨガでもあまり改善の見られない方、
もしよかったら、お気軽にご相談くださいね。

実験台でよければ、カティバスティ施しますよ～♪

しつこいようですが、ホント地味なんですけどね。

アーユルヴェーダ スパイスの魅力 【Vol.4 風邪対策ジンジャーティ】

今日は、ヨガ的・アーユルヴェーダ的、風邪対策について。

 

寒い日が続いていますが、みなさん風邪など引かれてないですか？

風邪は、悪い病気でも何でもなくて、単に身体がデトックスをしている症状、

そして自分に起こった何かしらの変化に対応しようとしている症状です。

だから軽い風邪の場合は、変に薬で押さえ込もうとせずに、

症状を受け入れて味わうといいですよ。

「ただ風邪を受け入れる」っていうのが、ヨガ的な風邪対策。

 

そして 日中はお白湯をいっぱい飲むようにして、ゆるめのヨガを１時間程度して

就寝前にジンジャー入りチャイを飲んで、温かくして寝る。

そしたらすっきり毒が出て、回復後も調子がいいですよ。

あと、喉の痛みや腫れには、非加熱のハチミツがおすすめです。

寝る前にハチミツを大さじ一杯口に含んで、それを薬として味わいましょう。

 

私もチャイが大好きなので、たっぷりスパイスとジンジャーを入れて

よくチャイを作ります。チャイ専用の鍋があるほど・・。

（っていうか、鍋が茶色く汚れてしまうから分けてるだけなんですけどね。）

チャイの葉っぱは、インド料理屋さんに行ったら分けてもらえますよ。

 

 

【ジンジャーチャイの作り方 （２～３人分）】

 

①鍋にカップ１.５カップ（３００ｃｃ）の水を入れ、チャイの葉っぱ（ティースプーン大３）

　すりおろした生姜、お砂糖もしくはジャグリー（きび砂糖）をお好みで、

　シナモンパウダー、カルダモンパウダー、ナツメグ を少々加える。

②沸騰したら、弱火にして３分程置く。

③ミルクもしくは豆乳を１カップ（２００ｃｃ）程加え、強火にかける

④沸騰したら、弱火にして３分なじませる、最後に強火でもう一度沸騰させる

⑤茶漉しでこして、カップに注いで 出来上がり！

 

 

 

インドのチャイは、高級レストランやカフェで出されるものなんかよりも、

駅のプラットホームや路上で３ルピー（６円くらい）で売っている

もう何年も洗っていないような年期の入ったヌカヌカの鍋で、

おっちゃんが汗タラタラ流しながら作ってくれる素焼きのカップに入った

チャイが最高に美味しいのです♪　土の香りがするんですよ。

 

インドのうだるような暑さを癒してくれる、うだるような甘さのチャイ。

口にした瞬間、クラっとめまいがする程甘いけど、インドに行くと１日１回は飲みたくなります。

アーユルヴェーダ 施術実習 【シローダーラ】

今日は大阪アーユルヴェーダ研究所のシローダーラの施術実習で
高槻にあるアーユルヴェーディックサロン、KILALAさんにお邪魔してきました。

 

 

施術する側と、施術される側の両方を経験してきましたが

私にとっては、どちらもとても素敵な体験になりました。

 

 

人にリラックスしてもらうことは、仕事柄もちろん好きです。

ヨガをやっている最中、恍惚とリラックスしている方の表情を見ると、

私も思わず頬がゆるんでしまったり、幸せな気持ちになります。

でもこれって正確には、私がどうこうしてリラックスさせている訳じゃなくて、
みなさん自身が自分の力でリラックスしてるんですけどね・・・。

でも、セラピーを受ける側（リラックスを誘導してもらう側）っていうのも、嬉しいものですね。

今日はいつもとは違う立場で、素敵なご褒美を頂いたような日になりました。

普段意外と自分はリラックスしてないんだな～ってことに気付かされました・・。（笑）

 

 

シローダーラーとは、サンスクリット語で、シロー＝頭、ダーラー＝滴下  という意味で、

頭部（正確には前額部）にオイルを途切れなく滴下するインド古来の療法です。

３６～３８℃に温めた薬用オイルを、一定の流量で２５～４０分間滴下していきます。

直接脳波に働きかけて、深いリラクゼーション（瞑想状態）を導いていきます。

ヴァータ性の疾患（不眠・疲労・うつ・神経系/精神系の病気）に効果的。

 

 

さて、シローダーラーの手順なのですが、セサミオイルを

額に大きな円を描くようにして垂らしたり、髪の毛の生え際を左右に往復したり・・・と

色んな滴下方法を巧みに織り交ぜながら行っていきます。

私が一番気持ちがいいな～って思ったのが、第三の目と言われる場所＝

眉間から１ｃｍくらい上に上がった第６チャクラに、５分間滴下し続ける方法です。

 

 

呼吸が少しずつ深まっていって、眠りに落ちる寸前みたいな状態がしばらく続いて

まるで天国にいる夢でも見てるような、うっとりと陶酔・・溶ろけてしまいそうでした。

最後は完全に眠りに落ちてしまったようで、起こされるまで全然気が付かなかったです。

久々に最高のロングシャヴァアサナが味わえたような気分♪

初めは身体が冷えていたのですが、終わった後は全身隅々までポカポカしていて

ヨガをやった後の感覚のような、ぽわ～んと芯から温まった感じでした。

 

 

通常インドでは、シローダーラーは、３，４人がかりの交代で施術を行います。

（オイルを温める人、金属製ポットでオイルを垂らす人、記録を取る人の交代）

でも、日本では、人件費を削減するためなのか？もっと現代的、合理的なんです。

シローダーラーマシーンを使って、たった１人の施術者が全部やってしまうんですよ。

そのマシーンは、垂れ流したオイルが順々に循環するようにできていて

温度調節もワンタッチでできちゃう優れもの。　一台お値段５０万円也～。

でもよくよく考えてみるとオイルマッサージって、環境にはあんまり優しくないですね。

オイルを排水として流せないし、固めるテンプルみたいなのでも使うのか・・・？！

あの大量のオイルはどこに行くのだろうか・・とふと考えた時、少し気がかりになりました。　

まさか、流してないよね～～～？（先生に今度聞いてみようっと。）

 

 

まだ頭のオイルは流さずに、とっても油ギッシュなしっとりＤＡＹを過ごしています。

シローダーラ後は安静にしておかないといけないので、ヨガは禁じられていますが、
もう既にやりたい禁断症状が現れており、この調子だと油ギッシュなままでやってしまいそうだー。

 

 

来週はアヴィヤンガ（全身オイルマッサージ）の実習があります。
今週末はマタニティヨガのティーチャートレーニングもあり、研修続きです。

アヴィヤンガ実習後は、３名にオイルマッサージをする宿題があるため、
実験台になって下さる勇気のある方募集中。（１名は既に決定済）
条件は、全身裸でマッサージを受けることに抵抗のない方。女性限定にさせて頂きます。
ご興味のある方は、eriまで直接メール下さい。
↑残り２名様、決定しました。チャレンジ精神ありがとうございます！

アーユルヴェーダ スパイスの魅力 【Vol.3 飲み過ぎ・食べ過ぎ】

 

今日は、久々にアーユルヴェーダ関連のお役立ち情報をＵＰします。
ヨガのレッスンでも、何度か話したことがある内容なので
聞いたことある方は、復習としてご覧になって下さいね。


１２月宴会シーズン・・・、パーティパーティ♪で楽しい時期ですね。
でも、食べ過ぎや飲み過ぎによる胃もたれや二日酔いで
身体がなんだか重い、しんどい、だるいっていう方もいるのではないでしょうか。
そんな方にとってもオススメのターメリックティ。
消化の力（アグニ）を高めてくれたり、肝臓の働きを強化してくれるので

翌日には完全にすっきりと鈍い感じが消えてるという、不思議な魔法のお薬。

 

 

ターメリックはインドの黄色いスパイス（ウコン）です。

スーパーのスパイスコーナーでも、簡単に手頃なお値段で手に入りますよ。

 

 

＜ターメリックティの作り方＞

 

鍋にコップ１杯分の水（飲む分だけの量）を入れ、

ターメリックパウダーを小さじ1/4程度入れてよくかき混ぜる。

それを沸騰させて、湯呑に注ぎ、出来上がり！

以上、超簡単～。

 

 

「うこんの力」や「うこん茶」と同じような効用があります。

こちらは無添加なので、自然本来のものだし、身体にもやさしい。

味はちょっと土臭い、粉っぽい？！かも。

決して美味しいものではないけど、飲めなくもないですよ。
良薬口に苦しって言うもんね。

 

 

 

お酒の飲み過ぎ・・に関して言えば、

よく生徒さんから、こんな質問を受けます。

「ヨガをすると、お酒は飲まない方がいいのですか？」　という質問。

 

 

私はこんな風に答えることが多いです。

「お酒が本当に好きだったら、無理に止めたりせずに

 適度に飲んだ方がいいと思いますよ。

 でも別に必要ないんだったら、一旦止めてみて自分の変化を見てみて下さい」

 

 

私自身について言えば
私はヨガを始めてから、お酒をほとんど口にしなくなりました。

別に禁酒をしているわけでなく、自分の身体がアルコールを必要としなくなったからです。
私の場合は、お酒を飲むと感覚が鈍って身体が思うように動かせない、
その状態でヨガをやっても研ぎ澄まされたクリアな感覚が失われてしまい
せっかくの気持ちのいいヨガが、台無し！ってなってしまうからや～めた！ってわけ。

お酒を飲むこと自体が悪いこととは思いません。私も昔は少し飲んでいました。
「少し」・・というか、「多少」・・というか、あらっ失礼「結構」飲んでましたね。（笑）
でも、お酒を飲んで美味しいと思ったことは実はあんまりなかったんです。
お酒があるとごはんも美味しく感じるし、なんとなく人との会話も弾むような気がするし、
それに少しくらい飲めたり、お酒の種類を知ってる方が大人としてかっこええやん！
という非常に外的な要因で（周りに合わせるために）、お酒を飲んでいたわけです。
でも、ヨガを始めてよくよく内的な声（自分の身体の声）を聞いてみると、
内側の本当の自分は、お酒を全く喜んでいなかったということに気付いてしまったんですね。
その内側の声に素直になって、本来の欲求通りに生きているのが今の自分。

自分の習慣やパターンを手放すことや、周りの甘く素敵なお誘いの声にＮＯ！っていうことは

少しだけ勇気がいることだけど、自分に正直に生きるっていうのは

何よりもハッピーで潔いことだなって思うし、周りも自然に受け入れてくれますよ。

 

 

でも一つ注意して欲しいのが、形ばかりに囚われないで欲しいってこと。
ヨガを少しずつ深めていく段階で、変な先入観が生まれてくることがあります。
例えばベジタリアンじゃないとダメなんじゃないかとか、

コーヒーもお酒も房事もチョコレートもダメなんじゃないかとか、

まずはでっかい頭が、「ヨガをやる人間として恥ずかしいからお酒なんてやめてしまえ～！」

って囁いてくるんですよね。　つまりこうあるべきっていう形から入ってしまう。

でもヨガを深めると、そんなことはどうでもいいし大した問題じゃなくなってきます。

 

つまり、ベジタリアンとか、禁酒とか、独身を貫くとか、「形」ありきなのではなく
ヨガをやっていくうちに、自分の身体が自然と変化をしていくので

自分に必要なものと不要なものが鮮明に感じ取れるようになる。

だから自分にとって必要でないものは摂らなくなるし、

摂ったとしても身体に異変が現れたり気分が悪くなってしまったり・・と

自分の体験を通じて、肉体や精神が自ずと無理のない変化を遂げていくわけです。

 

 

だから、自分が本当に望むのであれば、お肉を食べても全然ＯＫだし、

コーヒーやお酒だって甘いものだって、適度に楽しめばいいと思います。

私は活動的でよく動き回る、せわしないタイプなのでその分疲れやすい体質です。

だから敢えて甘いものをよく摂ります。食後のデザートも欠かせません。

摂り過ぎると身体によくないということはわかってても、自分が必要としているから糖分を摂るんです。

 

 

大切なのは、「自分が何をしているのか常に意識があること。」

例えば、「今身体が必要としているから、この豚肉を選んで食べている」とか

「今、紅茶が必要だから敢えてカフェインを飲んでる」とか

自分にとって今何が必要かをちゃんとわかった上で、選んで食べれば

何をしてもハッピーで健康な状態いられます。

舌先だけを満足させる「表面的なだましの必要性＝一時的な快楽」ではなく、

本当の声に耳を澄ましてみましょう。何が必要なのか・・・。

内側の声が聴けるようになると、自分にとって適度な量もわかってくるので

度を越した飲み過ぎ・食べ過ぎなんかも減ってきますよ。

 

 

それでもあっちゃーとやってしまった場合は、そんな自分もあり！と笑って許して

ターメリックティーを飲んで、スッキリしましょう～～♪

アーユルヴェーダ スパイスの魅力 【Vol.2 疲労】

 

前回の不眠対策 に引き続き、今回は『アーユルヴェーダ的 疲労解消法』です。

 

疲れてますか？

 

日本人は、よくわからないけれど、なんだか結構みんな疲れていますよね。

電車で通勤していて、よく思うんです。

なんで、みんなそんなに疲れている表情をしているのかなぁ・・と。

もっとにこやかにできんのか～！と心の中でつっこんでみたり、

ほんまに疲れてんのやな～　世の中大変やな～と共感してみたり。

 

日本独特の表現で、「おつかれさま」という言葉があります。

でも、私、この言葉、あんまり好きではありません。

（挨拶としては使いますけどね。笑）

 

確かに「おつかれさま」とか「ご苦労様」は、とっても便利な言葉です。

でも、人間、そんなに疲れているのでしょうか、苦労しているのでしょうか。

実際、楽しんでやってることも、たくさんあるのでは？？なんて思ったりします。

苦労をねぎらうという意識は、日本独特でいいことだなぁ・・とも思うんですが

ねぎらいよりも、もっと 感謝とか元気の出るようなエネルギーの言葉の方が

なんだかハッピーな気持ちになりません？

 

例えば、「おつかれさま」よりは、「ありがとう」とか、「よ～やった！Good Job!」

の方が、言われた方も言った方も気分が明るくなるような気がします。

 

日本は、「がんばる」とか「苦労」とか「一生懸命」とか 「犠牲心」、

そういった意識が美徳とされている文化ですよね。侍魂なのかなぁ・・笑。

 

英語圏では、逆にそんなのどーでもいい。 Take it easyでなんぼの世界。　

だから、英語圏の人々は（少なくともアメリカ人は）疲れにくい気がするし、

というより疲れるのが基本イヤなので、全てを疲れない方向に持っていきます。

基本、残業はしない、仕事も結果よければ全て良し。

そして 家族と過ごす時間や自分の好きなことをする時間を大切にしていて

仕事とプライベートのスイッチの切り替えがとても早い、上手い。

（それが周りの迷惑を顧みず・・ということも、たまにあり。　笑）

ぞれぞれ良し悪しはあると思うけれど、疲れないのにこしたことはない。

いずれにしろ、自分の意識の在り方を 疲れないようにするのがベストですね。

 

 

それでも 疲れやすい日本人、あえて疲れることを選んでしまっている日本人、

実は疲れることが好きなんじゃないの～？な日本人、頑張るのもいいけれど・・

好きなこと、楽しいこと、ワクワクすることをいっぱいやっていきましょう！

ぜひ、ヨガのレッスンで疲れを吹っ飛ばしてくださいね。

そしてご参考までに、アーユルヴェーダ的な、疲労対策方法もご紹介しまーす。

 

アーユルヴェーダ的には、疲労という症状は
ヴァータ（風・空）とカパ（土・水）の増大状態と、アーマ（未消化物）の蓄積を表しています。

そのため、ヴァータとカパを鎮静する必要があります。

【ヴァータ過多による疲労（過労・動きすぎによる肉体的・精神的疲労）の場合】

 

 ・短い休息をこまめに入れる。昼寝も良し。

 ・甘いお菓子類を沢山摂って良し。

 ・黒砂糖、天草（リコリス）、生姜要りのハーブティーを飲む。

 ・温めたごま油でオイルマッサージ（疲労箇所）をし、お風呂にゆっくり浸かる。

 ・熱めのお湯で、足浴する。

 ・ヨガアサナはリラックス系のものをロングホールド。

 

 

【カパ過多による疲労（動かないことによる だるさ、倦怠感）の場合】

 

 ・朝のお散歩　そして　ヨガアサナ（太陽礼拝）

 ・それ以上、寝すぎないこと。

 ・熱めのお湯で素早くシャワーを浴びる。

 ・ブラックペッパー、生姜、シナモンを入れたジンジャーティーを飲む。

 

 

ちなみに、私なりの疲労対策は、「自然の中に溶け込む」 です。

疲労、一瞬にして蒸発！！！

明日も、山歩きの友と一緒に愛宕山にハイキングへ行ってきます～～♪

美味しい空気をたっぷり吸ってこよう～っと。

アーユルヴェーダ スパイスの魅力 【Vol.1 不眠】

 

アーユルヴェーダ研究所での講座もようやく中盤にさしかかり、
今は「スパイス」について、詳しくお勉強をしています。


スパイスといえば、インドの言葉で、マサーラ！
インド料理を食べると、とにかく口にするものするもの、舌の休む暇がないくらい
全部スパイスの味がする。 カレーだけではなく、飲み物から甘いお菓子まで
全てがマサーラテイスト。
マクドナルドのハンバーガーにも、マサラバーガーがあるくらいで・・。
インドの人々にとって、「スパイス」は家庭療法として発展してきたもの、
国民の生活の中にどっしり根付いている必要不可欠な万能薬でもあり、
食の味をカラフルに豊かに惹きたてるキッチンの魔法のエッセンスでもある。


日本でも、お米と水と調味料（塩・しょうゆ・味噌）だけは、良質のものを使うと
ごはんが美味しくなるという法則があるらしい。
この法則を利用すれば、どんな下手な料理人も、料理の素材がそれ程良くなくても
色々凝って工夫しなくても、ごまかせるというのだ。
「スパイス」は、元々日本人には馴染みの薄いものなのかもしれない。
けど、大豆や米による発酵食品（しょうゆ、みそ、酒など）が、きっとそれに変わる
重要な役割を果たしてきたんだろう。


世界各国の料理で使われているスパイスは、インドやインドネシア中国などの
アジア発祥のものがほとんど。
スパイス戦争という、スパイスをめぐり国と国との戦争が起こったという歴史がある程
当時、スパイスは競って奪い合いされる程、そして黄金（ゴールド）と交換されるくらい
価値の高い貴重なものだったらしい。
世界中のcuisineシーンにおいて、スパイスは、酸化防止（防腐・保存のため）、
そして芳香・味付けのために今では当然のように使用されている。
インドでは、現在はもちろんそういった「嗜好」の意味で用いられることもあるけど、
リグヴェーダ（６０００年前）の時代から、既に当時の食事の中にスパイスが薬として
使われていたという記述が聖典の中にあるのだ。
恐るべし、マサラの歴史はヨガの歴史並みに奥深い・・・！


親から子へ何千年もの長い歴史の生活の中で引き継がれ、
インド人の血となり汗となってきたスパイス。
マサラにやられお腹を下し大変辛い経験、恥ずかしい思いをしたことがあるし、

インドから帰国する度に、スパイス臭いから近寄るなと猫にまで嫌われる始末だけど
深く知れば知るほど、マサラの魅力に取り付かれつつある。
もはや、マサラの虜・・・。　スパイス博士目指そうかしら！？



そんなわけで、マサラの素晴らしさ・魅力をぜひみなさんにも知って頂きたく、
レッスンの中でも、アユルヴェーダの“Beauty & Healthy Tips” ということで、
少しずつシェアリングしていきたいと思います。
ブログでもご紹介できる範囲で、載せていきますね。


今日は、『不眠』 によく効く Ayurvedic Tipsを・・・。　


眠れない夜は、みなさんどうやって過ごされていますか？
羊を数えるとか（ないか 笑）、とにかくお酒を飲むとか、軽い運動をするとか
大好きな人のことを思い浮かべる？？とか、ラヴェンダー等のアロマを焚くとか
人それぞれきっと自分に合うぴったりの方法がありますよね。
それでもあまり効果がない・・・という方、不眠症ぎみの方
ぜひ下記を試してみてください。


アーユルヴェーダ的には、不眠という症状は
ヴァータ（風・空）とピッタ（火）の増大状態を表しています。 （疲労、興奮から来る）
そのため、安眠にはヴァータとピッタを鎮静する必要があります。



・全身オイルマッサージ（アビヤンガ）の後に、ゆっくり入浴すること。

・ホットミルクに小さじ一杯のキビ砂糖（キビ砂糖は一番良質で身体にいい）を加え
　カルダモン or ナツメッグ の粉末を少々振りかけて飲む。
　（カルダモンとナツメッグには催眠作用・鎮静作用があります。）
　女性の方は特に身体を冷やすと女性ホルモンのバランスが崩れてよくないので、
　ホットミルクで寝る前に　身体を温めてあげてくださいね。心もほっとリラックス。

・緩やかなリラックス系のヨガとヨガニドラ・瞑想などを行う
　心身回復系リストラティブのポーズ（前屈など）を長くホールドするのがおすすめ。

　パシモタナアサナ<前屈>、ジャーヌシルシアサナ<片足前屈>など。

・ウジャイ呼吸を布団の中で５分程、繰り返す。（→たいていの場合、気付くと、朝です。）




　　　　　　　　　　　　　　　☆☆　本日のマサラ（スパイス）　☆☆



■カルダモン（ショウガ科、サンスクリット語：エーラー、ヒンディ語：イライチ）　

　グナ<性質>：　　　　軽性、乾燥性、消化促進、口渇・口臭予防、
　　　　　　　　　　　　  抗ヒスタミン作用、催眠作用
　　　　　　　　　　　　　ヴァータ・ピッタ・カパ３つのドーシャを鎮静
　ラサ<味>：　 　　　　甘味、辛味　（消化後→甘味）
　ヴィールヤ<薬力>：冷力
　
　高貴な香りで、チャイやミルクとの相性が抜群！
　インドのアイスクリーム、クルフィーにもカルダモンをたっぷり入れれば美味！

 

 



■ナッツメグ（ニクヅク科、サンスクリット語：ジャーティーパラ、ヒンディ語：ジャイパラ）

グナ<性質>：　　　　軽性、鋭性、下痢止め、咳止め、生理不順、催眠作用、消臭
　　　　　　　　　　　　　ヴァータ・カパを鎮静
　ラサ<味>：　 　　　　苦味、辛味　（消化後→辛味）
　ヴィールヤ<薬力>：冷力
　
　ソーセージ・ハンバーグなどの肉料理にGOOD。肉の臭みを消してくれる。
　クッキーやケーキなど甘いお菓子や、コーヒーや紅茶にかけると
　甘い香りや風味が際立ちます♪

 

ちなみに、スパイスはなるべく実のものを買ってきて、

自分で乳鉢で擦るなり潰すなりして細かくするのが、一番風味が出てよいです。
元々パウダーになっているものは、風味が飛んでしまっているし、
色々なものが混じっていて、ピュアでないかも・・。
特にインドのマーケットで売られているパウダーは、いんちきが多くて
かさを増すために、石やジャリやホコリがMIXされています。要注意！

アーユルヴェーダと食生活

.

 

第三回アーユルヴェーダは「食」についてがテーマでした。


アーユルヴェーダでは、特に厳しい食事戒律はありません。
「 食　」　については、いたってリベラルで柔軟性あり。
ドーシャのバランスを取り、生命エネルギーを高める食べ物が
健康長寿を導くという考え方なので、偏った食事方法はＮＧです。
アーユルヴェーダ的には、純粋菜食（ビーガン）も、ローフードも、
マクロビなどの玄米菜食も、××× です。

神様がこの地球上に与えてくれている食べ物は、悪いものなんて何一つないんだから
偏ったり選り好んだりせず、自分の土地で手に入る食べ物は全て有難く頂くのが
一番自然である！という考え方。　お魚もお肉も、野菜も、すべてバランスよく・・です。

その代わり、「季節と時間」というものをかなり大切にしていて、
なるべくその土地で取れた旬のものを食べること、
そして作った食事は３時間以内に食べきること、というのが、基本原則。

３時間以上経った食べ物は、生命がない・・死んだ食べ物とされています。

質のいい生命エネルギー（プラーナ）を取り入れるためには、収穫したばかりの新鮮なもの

そして、できたてホヤホヤが大切なんですよね。

 

 

あと、興味深かったのは、食べ合わせです。

ヨーグルトと果物はＮＧ。

牛乳と肉類（チキンのクリーム煮など）はＮＧ。

牛乳と野菜と塩見（クリームシチューなど）はＮＧ。

ハチミツを温めて食す（ハニートーストや、温かい紅茶にハチミツなど）はＮＧ　・・・。

 

 

私は結構普通にやっていたことが、アウト！でした。このような食べ合わせは

アーマ（老廃物）の消化を困難にして、ドーシャのバランスを崩す原因にもなるんですって。

　


今は便利な飽食時代なので、温室栽培などで冬の野菜が夏に手に入ったり、
外国の珍しい野菜や果物が簡単にスーパーで手に入ったりします。
それはそれで、年中色んな味覚が楽しめていいことなんですが
夏に冬の野菜を食べたり、自分の土地のものでないものを食べると
ドーシャのバランスを乱し、消化の力（アグニ）を弱める原因にもなるんですよね。
季節にあったもの、そして自分の土地で取れたものが、実は自分に一番適している

ということを知りました。 やっぱり、日本人には和食が一番なんですね！


そして、菜食主義について。これは、自分の身をもって、結構考えさせらたことでもあります。

菜食主義は、肉体や精神・エネルギーの浄化という意味においても、
そして地球全体のエコロジーやreciprocityの面からも、ある意味思いやりのある
素晴らしい考え方だなぁとも思います。
でも、この地球で生きていく上で、必要な抵抗力が弱まってしまったり、
生殖ホルモンの働きや精力も衰えたりと、人間らしい生活を営んでいく上では
どうなのかなぁ・・・と疑問に思うようにもなりました。
毒のない純粋過ぎるキレイな身体は、ある意味危険とも隣り合わせ。
山に篭って、ず～っとヨガの修行をするのであれば、断食やベジタリアンもいいと思う

第２回 アーユルヴェーダ講習

今日も、お掃除とお祈りから始まった講習２回目。
前回は一日大掃除でげんなりしてしまった私でしたが
今日は気分よくお掃除できました。　
ランチは仲間７人でインド料理に行き、気分も上場。

授業は やっとパンチャマハブータやドーシャ理論に入り、
アーユルヴェーダらしくなってきました。

サンスクリット語のお勉強もなかなか大変です。
今日のテーマは、生命の誕生や宇宙の創造について。
アーユルヴェーダも、サンキーヤ哲学が元になっており、
ルーツはヨガと同じなので、すんなり入っていきやすかったです。
けど内容的にはちょっと物足りなかったかなー。（今後期待）

一つなかなか面白いなぁって思ったのが、生命の誕生について。
現代の生物学は、精子と卵子との結合やDNA情報だけに注目していますが
精子と卵子が出会い融合する瞬間に、アートマン（純粋意識）が宿るんですよね、
そしてそれが一つの生命体となり、細胞がどんどん細分化されて
５元素で構成される小宇宙を作り出し、人間の赤ちゃんの形になるんですよね。
当たり前のことなんだけど、よくよく考えてみると生命ってホント神秘！！！

今世は、人間としてそして女性として生まれてきて、

ラッキーだったなぁと思います。
赤ちゃんの誕生を、自分自身の身体で体験できるわけですもの。
そして良質のＤＮＡを守っていくために、残す種を選べるわけですもの。
女であることって、すばらしく素敵です！


今日の講習の主役は、ターメリッククリーム。

ターメリックは、「うこん」です。

抗菌作用があるので、消毒、かゆみ止めなどにもよし。スキンケア効果も。

ターメリックは、湿気が多く菌の繁殖しやすいインドでは、料理によく使われます。

キラキラ金箔みたいな色で、サンダルウッドオイルも混ぜてあるので

とっても上品でいい香り～。

 

 

 

 

 

第一回アーユルヴェーダ講習

度肝を抜かれたファーストデイとなりました。　

一瞬、（正直何回も）、途中 帰ろうかと躊躇いました。
なんと、今日の講習でやったことの大半は、『掃除』 だったのです。
先生のオフィスの掃除。　
なんで先生のオフィスの掃除を、私達生徒がやらなきゃいけないの？
先生は見てるだけで、あーだこーだ指示して文句言うだけで何もしない。
私が先生の立場だったら、みんなに気持ちよく場所を使ってもらえるように
事前にきれいにお掃除しておくし、ゲストとして大切にもてなすのに・・・。

ありえない！

みんな文句も言わずに静かにもくもくとお掃除する中で、
私はどんどん怒りが頂点に達してきて、
自分でこんなに散らかした部屋なんだから、自分で掃除しろー。　
私はこんなことしに来たんじゃない！って、本気で帰りたくなっていました。
みんな、云十万という高い受講費を払って、忙しい中わざわざ休みをとって
「勉強」をしに来ているわけです。 それなのに、どゆこと！と。

 

 

掃除がキライなわけではないのです。

でも、掃除をしに来たわけではないのです。


私はずっと腹の虫がおさまらず、せっかく楽しみにしていた
アーユルヴェーダの講義中も、有意義な時間が過ごせず、

終始不機嫌なままでした。


でも、帰りの電車の中でふと思い出したことがあったんです。。
２年前、インドでアーユルヴェーダ講習を受けた時のDr.が言ってたこと。


「僕がアーユルヴェーダの脈診を学び始めた頃は、グルによくトイレ掃除を
　させられたものだった。トイレ掃除をしないと、グルは絶対に教えてくれなかった。
　僕はブラフミン（カーストの最高階級）だから、自分に対する驕りの感情
　があったのかもしれない。トイレ掃除なんて絶対にやりたくないっていう
　強い抵抗感があり、掃除も適当にやっていた。
　そしたら、グルが毎回チェックしにきて、事細かに文句を言い、
　誰かのウンコちゃんを素手でつかませられるという人生最大の
　恥ずかしい体験をもさせられた。でも、そのおかげでエゴが徐々に
　掃除されていき、気持ちの乱れも鎮まっていったよ。」

　っていう話を。

 

 

うーん。そうかー。

理不尽と思えた先生のあの態度も、私達のためを想ってのことなのかな～。
自ら学びの空間をきれいに掃除させることで、心のホコリも落として浄化し
エネルギーをきれいにして、学びの意欲を高めてくれているのかも！？

と思えてきたから、不思議です。

 

最近、自分は小っさいな～とよく感じます。


理不尽な態度を取れたり、自分が期待していたように相手が動かなかったり

邪険に扱われたりすると、なんでなのよー！　って、すぐ怒りを感じるし
ほっとかれたりすると、すぐ寂しくなって凹みます。
自分は何様でも女王様でもないのに、驕っている自分がどこかにいるんですよね。

 

 

来週は、もうちょっと真面目に掃除しようと思います。
お寺の修行も、掃除から始まるものね。何か気持ちの変化があるかしら。

 

 

でも正直、早く実習がしたいな～～～。

生かせるアーユルヴェーダを身に付けて、自分のものにしたいです。

美しく豊かに生きる

 

インドに５０００年前から伝わる伝承医学（身・心・魂の医学）
アーユルヴェーダに魅せられて、７月から学校に通うことになりました。

きっかけは、大阪アーユルヴェーダ研究所の所長である
イナムラシャルマヒロエDr.の「美しく豊かに生きる」という本に出逢ったこと。


イナムラ先生は、３０歳を過ぎてから単身インドに渡られて、
アーユルヴェーダの最高峰であるグジャラート・アユルヴェーダ大学に
外国人として初めて入学し、首席でご卒業されたというすごい経歴の持ち主。
ご主人のシャルマ先生（同じくアーユルヴェーダドクター）とともに
日本でアーユルヴェーダの知恵の普及に務めておられます。


イナムラ先生は、元々は保健婦さんとして１０年程日本で勤務されていました。
２０代後半に（７０年代前半）、インドで行われたアーユルヴェーダの国際会議に
ある教授の付き添いで、軽～い気持ちと観光気分で付いて行ったんだそうです。
その時に、インド人の知り合いが何人かできて文通を始めたんだそうですが、
その文通相手の中に、アーユルヴェーダの教授をしていた男性がいて、
ある日突然、何通目かの手紙の中に、
「インドでアーユルヴェーダの勉強をしてみませんか」という招待状
（それは同時に、「私と結婚しませんか」という申し込みのラブレター
でもあったらしいのですが） が届いたのだそうです。
今でこそ伝統医学や代替医療が日本でも少しずつ注目されてきているけど
当時は、アーユルヴェーダなんて、途上国の摩訶不思議な医学、
誰も知らない未知の世界、その上インド人男性との結婚なんて考えられない時代。
イナムラ先生は迷ったあげく、その未知の世界に足を踏み入れること、
すなわちインドでの生活（アーユルヴェーダとご主人）を選んだのそうです。
１回しか顔を合わせたことのない人と結婚！？それもインドで！？
・・なんて、宇宙がひっくり返っても、なかなかできる決断じゃないですよね。
気は確かか？と尋ねたいくらい（笑）の、インド版シンデレラストーリー。
よほど、深い結びつきのある運命の人だったんでしょう。


サンスクリット語を勉強するために、小学校から通われて
５年半をかけて、外国人として初めてアーユルヴェーダDr.になられた先生。
アーユルヴェーダはサンスクリット語で勉強しなければ意味がない、

言葉の持つパワーが違うから、学べる深さが全然違うとおっしゃっていました。

古代のアーユルヴェーダの聖典を、原語でそのままスラスラ読めるなんて・・！

日本とインドの国際交流活動にも励まれる一方で、

現代医学を頭から否定するのではなく、西洋医学との協調を図り
共同研究を進めながら、今後の医療の新たな可能性を拡げようと
模索されているところにも、大変魅力を感じました。
西洋医学の即効性と副作用の問題、伝承医学の遅効性と安全性・・。
この二つのエッセンスの融合、そして東洋と西洋のコラボレーションが
今後期待される医療の可能性の場なのかもしれませんね。


そんなイナムラ先生とお話をさせて頂いたのですが
ぶっとい芯が１０本くらい通った、大きな愛が感じられる女性でした。

そんな方の下で勉強させてもらえるのは、とても恵まれた機会だなぁと思います。

アーユルヴェーダのスクールや資格を取れる講座は山ほどあるのですが

ブームに乗っ取って、表面的な知識だけを教えている講座がほとんど・・。

エステではなく、「身・心・魂　統合の医学」と捉えている人がどれだけいるのでしょうか。

そんな現状にイナムラ先生は少し嘆かれているようでした。

イナムラ先生が書かれた本のタイトルのように、
女として、「美しく、豊かに」 生きていきたいものです。

 

 

「美と豊かさ」は女性の永遠のテーマ。

美に対する意識や感覚は様々だし、アプローチ法も人それぞれだと思うけれど

 

 

自然体であること、ハッピーであること、愛し愛されること、

健康でいること、たくさん笑うこと、調和すること、思いやること、

前向きな向上心、表情や表現が豊かなこと、クリエィティブなこと、

ユーモアと遊び心、凛としたしなやかさと強さ、度が過ぎない色気、

そして何よりも自分をよく知っていて、それ（個性）を上手く魅せること

が、真の美しさと豊かさにつながるように、個人的には感じています。

不足だらけ～～～（苦笑）

憧れの女性は、サラスヴァティー（川の化身、知恵の神様）＆ 聖母マリア です。

 

 

まだまだ、ヨガとアーユルヴェーダで修行中の身。

いつかは、内側から宝石のように輝きを放ち、知性と愛の溢れる

“サラスヴァティ＆マリア”になれますように～。

次回は、憧れのヨギーについて書こうと思います。