*shanti shanti eri* ひらおえりのヨガと日々のつれづれ

体年齢 ２３歳！

 

ドコモのポイントがちょこっとたまってたので

切り替えの際に、オムロンの体組織計と交換しました。

 

 

インストラクターのお仕事をさせて頂いているのに

わたし普段、全く体重計に乗りません。

撮影などの仕事で、測りなさいと言われた時だけ乗ります。

 

今日は届いたから、嬉しがって乗ってみた。

へーー　面白いやん！

 

体脂肪率、骨格筋量、ＢＭＩ、基礎代謝量、内臓脂肪、体年齢まで

出てくるよ。

 

結果は、、、

おっ　すごい　優秀！　（←自分で言うな？）

 

内臓脂肪は、甘いもの食べまくってるのに一番低い数値だし

基礎代謝は、十代の思春期の青年並みに高いし

骨格筋量は、男性の平均よりも高いし

ＢＭＩは、ちょっと痩せすぎだけど

体年齢（総合判定）は、なんと・・・ ２３歳！（ウレぴー☆）

 

わたし、色んな方によく聞かれるんです。

センセ、本当にヨガだけで その身体ですか？って。

 

はい

ヨガ以外なんも特別なことしてません。　

トレーニング・・・　キライ！

しんどいの・・　キライ！　

気持ちーことだけ　好き！（笑）

食べるの大・大・大っ好き！

 

最近私の身体を見て、みんな結構めちゃくちゃなコト言うよ。

白い細マッチョとか、プチボディビルダーとか、ニューハーフ（泣）とか、

中山きんにくちゃんとか、、、　ひどくないですかぁ？

あのー　ちょっと凹んでいます。（全然目指してません。）

そのうち、キレテルキレテルヨギーニ になりそうで怖いので

アームバランスは控え気味・・。

まぁ要は、ヨガだけでも十分に必要な筋力がつきますということ。なの（－－；）

 

ヨガは、バランス良く「遅筋」を強化します。

遅筋は、持久性のあるしなやかで柔らかい筋肉で

効率よく栄養を燃やすことができるので

疲れにくく、持久力のある体を作り上げることができます。

基礎代謝が上がり、食べても太らない、そんな身体になるよん。

 

激しい運動はヒザや腰を傷めやすいし、活性酸素を生み出して老化につながるけど

ヨガは体に負担をかけることなく、持久力、そしてしなやかな筋肉をつけることができ

内臓や神経系も本来あるべき状態に整えてくれます。

だから、いつまでもイキイキと若々しく健康でいられるのよ。　

「ヨガを始めた年齢で、年はストップする！」　という名言があるけど

ホーントそう、ヨガに出会えたみなさんはラッキー（＾＾）！　

 

私みたいに毎日する必要はないと思うけど（もちろんできたらＢｅｔｔｅｒだけど）

週２、３回継続して頂くだけでも、効果が実感しやすくなると思います！

ヨガで内側からイキイキイイ身体、作っていきましょう☆

イアンいいね！

 

昨日テレビをつけたら

イアンソープが出ていた。

 

彼は確か何年か前、

自分の水泳が純粋に泳ぐことからかけ離れていった・・と言って引退した。

いったん水泳人生から離れ、普通の人になりたいと思って

自分の好きなことを片っ端からとことんやったらしい。

ガーデニングや料理をやったり、大学に通って勉強したりしたんだって。

 

でも結局、水泳の道に戻ってきた。

彼は昨日こんなことを言ってました。

 

ただ僕は、水の中にいる僕が好きなんだ。

水が僕になる、僕が水になる、そして一つになる

とても瞑想的になれるんだ、それを実感するために泳ぐ。

 

何か自分の力を証明するために泳ぐのではなくて

気持ちがいいから、ただ純粋に楽しみたいから

水の中にいる自分が好きだから泳ぐ。

一番になる以上のものがあるかもしれない。

競い合うのではなく、自分の中で極めていきたい。

 

彼の眼は以前よりも輝きを増していて、幸せそうに見えました。

ちょっと外れた人生の波を泳ぐことで、純粋に泳ぐ楽しさを取り戻したのかな。

私のヨガと共通する何かを感じ、心打たれました。

ああ、それでいいんだなって思いました。

 

ヨギ／ヨギーニ パフォーマー募集

 

１２月２５日（日）の太陽礼拝１０８回イベント＠ＧＧ中之島

 

１年の締めくくりですので

そりゃもう、とっても楽しいヨガパーティー♪♪なレッスンにしますよん。

みなさんぜひ参加して下さいね。

 

外部の方も、ビジターチケット（２６３０円）で参加できまーす！

 

今回は、パフォーマーを募集しています。

応募は１２月１０日まで受け付けています。

もしその時点で、応募者が誰もいなかった場合は

残念ながらパフォーマンスはなしになります（Ｔ_Ｔ;）

が、みなさんのあたたかいご協力、ぜひよろしくお願いします。

 

最後に３分程度、前に出て一緒に楽しくヨガをしてもいいかなぁ～っていう方、

ぜひぜひ１年の最後のお土産にいかがでしょうか？

 

応募に際しての条件、、、

 

身体レベル、柔軟性、筋力、年齢、経験年数

ま～ったく関係ありません

ＧＧメンバーの方、外部の方、どちらでもＯＫ。

男性も大歓迎。。。

 

・楽しむこころのある方！

・お家 または　スタジオで　少しだけ練習する時間のある方！

・太陽礼拝１０８回終わった後に、まだ余力がありそうな方！

 

です。

 

パフォーマンスの内容や振り付けは私が考えます。

そんなにめちゃくちゃなことはしない（予定）です。

発表会でも大会でもないので、気楽にやって頂ければ・・と思います。

 

パフォーマーの方にはもれなく

その時に着用するお揃いの素敵なヨガウェアをプレゼント☆

 

ということで、１２月１０日までご応募じゃんじゃんお待ちしております♪

＝＞　メンバー決定致しました！　ありがとうございました。

 

【代行のお知らせ １２／７（火）】

ＭＡＳＡ先生の神戸でのワークショップに参加するため

１２月７日（火）は代行レッスンになります。

しっかり楽しく勉強してきます！

【ユカリズム】 

★パワーフローヨガ　２０：００～２１：１５

　⇒Ａｔｓｕｋｏ先生

ぱぱさんのゆかり第２弾

 

今朝頂いたばかりの手作りのゆかり。。。

 

帰ってすぐに、ゆかりで何を作ろうかをずっと考えてて

（あ、決してレッスン中に、そのことばっか考えてて

 ヨダレ垂れ流しながらガイドしてたわけじゃ・・ありません　たぶん。）

iphoneが片手にあると、レシピも電車の中でささっと調べられるから

帰りに必要な材料の買い物もできちゃうし、便利な時代ですね♪

 

３レッスン終わってかなりお腹も減っていたので

お腹に溜まるものがいいなぁと思って、こんなん作りました～。

 

ぱぱさんのゆかりちゃん豆腐コロッケ

 

中身はチーズとゆかりと木綿豆腐です。

和洋折衷の不思議な（笑）お味でしたが、

そしてヘルシーなのかジャンクなのか微妙でしたが

美味しかったですよん。

大根とキャロットの酢漬けにもゆかりをかけて頂きました。

 

おそらく一番美味しい食べ方は、シンプルに熱いごはんにかけて頂く

なんでしょうけど、ついつい色々遊んだりチャレンジしたくなってしまう

チャレンジャー えりつぃんの本日のランチでした～♪

ぱぱさん　ありがとうございます！

 

めちゃくちゃよく聞かれる質問のひとつに

「～に効くヨガのポーズは何ですか？」

「このポーズは一体何にいいんでしょうか？」

っていうのがあります。

 

例えば

「肩コリに効くポーズ」とか「腰痛に効くポーズ」とか

「骨盤の歪みが治るポーズ」・・とかね。

 

これについて聞かれる度に、いつも思うんです。

 

そんな悩みがヨガでひょいっと解決されたら、もちろん素晴らしい話だし

ヨガで簡単にみんなの問題を治せたら私も嬉しいだろうけれど

ひとつのポーズだけで肩コリが治るなんて都合のいい話は

残念ながらありません。　

それにヨガは病気の治療法じゃないし

インストラクターはドクターでも魔法使いでもありません。

 

よく色んなヨガの本などで見かける「これは～に効くポーズ」という表現、、、

それについては、そんなこと言っちゃっていいの　ええ？って思ったりもします（笑）

確かに少しは症状を緩和したり改善したりするかもしれないけど

そのポーズひとつだけやったからと言って何も変わらんよ。

 

肩コリや歪みなどの症状は、何か単純な一つの原因から起こっているわけじゃなく

身体の中の様々な要因が複雑に絡み合って症状として顕われていて

それはもしかしたら、日々の目や頭の疲れ（神経系）から来ているかもしれないし

心が不安定で自律神経のバランスが崩れて血流やリンパの巡りが悪くなっている

のかもしれないし、長年の身体の悪い癖から来る歪みが原因かもしれないし

それは私から見てはっきり言ってよくわからない、だから判断できません。

 

ひとつだけ自信を持って言えることは、、、

 

とりあえずヨガに来て、あまり何がいいかとか考えずに

すべてのポーズを心地よくやること、集中すること。

全体のバランスを整えていくこと。

 

すべてがうまく関わり合っていて、すべてがバランスをもたらすんですよーん。

 

すべての動きを行うことが、そして深い呼吸に合わせて動くことが　

きっと　肩コリにも効くし、疲れにも効くし、心の安定をもたらすし、調和を生みます。

前向きで強くしなやかな心と身体を作ります。

 

美も健康もすべてバランスです。

とりあえず　来てやることが大事。

続けることが大事。

 

私はキレイになるためとか美容のためにヨガをやっているわけじゃなく

何かの治療やセラピーのためにやっているわけでもなく、

アクロバティックなポーズをマスターするためでもなく、

ただ楽しいから気持ちいいからＨａｐｐｙだから続けています。

 

でもやっているうちに自然と身体やスタイルも整ってきて

心も安定してきて、（人間だからもちろん転ぶこともあるけど・・）

自分の中に平穏を感じたり、周りとの調和を楽しめるようになったり

以前よりもず～っと気楽に日々を生きています。　

 

大事なことは、楽しく続けること。

それがやがてすべてに効いてくる！って思います。

美にも健康にも幸せにも♪

だから えんじょ～い☆しましょ。

 

 

いつも風のように飛び回っている私ですが
仕事以外の時は、かなり ぼーーっとしてる人です。
たいがいレッスンの合間は、ただただぼーっとすることに没頭。。。

集中する時はして、

ゆるむ時はとことんゆるみ、“とっておきの質の良いぼーっと”が大事ね。

今日は代行レッスンで元町に来たついでに
お気に入りの場所、Ｍｏｄｅｒｎａｒｋ　Ｃａｆｅに寄りました。
お野菜中心のオーガニックカフェで、ケーキが美味しいの♪

とっても穏やかで幸せな気持ちになれる場所です。

お店の看板猫ちゃんがまったり昼寝してたり、素敵な本が沢山置いてあって
一日中何もせずにぼ～っとしてたい・・・

人間として大切なこと、自然でシンプルなことを　ふと思い出させてくれて
いつも原点に引き戻してくれる場所でもある。
ここに来る度に何かしらのお土産を頂いて心が軽やかになるのヨン。

いいサービスって何なんだろう・・　

またあそこへ行きたいって思わせる何かって何なんだろう・・って時々考えます。

お店の雰囲気？ 店員さんの笑顔？ 内容や質？

目に見えるもの、見えないもの、どちらの要素もあると思うけど

サービスって、結局はきっと、仕事自体に愛があるかどうかなんだろうなぁ。

マニュアル通りのサービスは、いくら正確にスマートにやってのけても心に響かない。
嫌々やった仕事は明らか。　（ヨガ以外の仕事をやってた時の己を思い出して苦笑）
エネルギーが丁寧に注がれている愛のある仕事は
目に見えなくても伝わってくる、そして感動する、心が震動する。

イイ仕事をやっていこう！っていつもよりも少しだけ強く思いました。
今日はそんなお土産をくれたＭｏｄｅｒｎａｒｋ　Ｃａｆｅの午後。
今度は誰かを連れて来よう～っと♪

“ものごとを肯定的に考えることによって

　人は病に打ち勝ち、弱さを強さに、失敗を成功に、

　不調和を調和に、悲しみを喜びに、不幸を幸せに変えてしまうことができる。

　だから、頭の中にはいつも楽しいコトを・・。

　そして　好きな人と笑顔を・・　（＾＾）。　”

 

カフェにあった「自然のレッスン」という本からの引用です。

 

 

１１月なのにポカポカあったかい

な～んか今日はシャバサニャ日和みたいよ＾＾

↑　あ、これ全然使ってない犬小屋。　勝手に入って寝てる・・。

 

↓　コタツの中をめくってみると、猫マンション。　ほっこりし過ぎちゃう？！

 

 

友人が出展中の長銀アクセサリーの展示会に行ってきました。

中崎町にあるなかなか味のある雰囲気のいいギャラリー

花音というところです。

 

とてもセンスのよいアーティストな友人で

山登りなどのアウトドアやヨガなどでも仲良くさせて頂いています。

彼女は素敵なアクセサリーをよくプレゼントして下さるんですが

今日は一目で気に入ったものがあったので

お買い上げさせていただきました。

下の写真の右端に映っている星型みたいなペンダントトップで

Defying Gravity ～重力を無力化する～という題材の作品です。

コーディネートが楽しみだワ♪♪

 

～アキノイロドリ展～

中崎町　花音にて１０月２９日(土)～１１月９日(水)まで開催中。
さをり織りショール･帽子/シルバーアクセサリー/とんぼ玉指輪/ステッチ布小物
４人の作家さんの手仕事展です。 

Ｃｈｅｃｋ　ｉｔ　ｏｕｔ！ 

 

 

ＧＧ中之島の夜のレッスンの帰りに

クミコさんとつけめんデート。

 

更衣室で着替えてたら

帰り際に「一緒につけめん行きません？」って

誘って下さって、もっちろん！

うれし～♪

レッスンをはしごする毎日で

生徒さんとこうやって一緒にご飯に行く機会って

あんまりないのよね。

それに私飲めないし、ヨガ中心の生活をしてるからあんまり誘われない（ＴＴ）

だから誘ってもらえると実は結構うれしいのだ。

 

福島の駅の近くで

こんなつけめんのお店なんてあったのね。見過ごしてたなぁ・・

 

ヨガの後のつけめんは最高に美味し～（＾＾）！

スレンダーなクミコさんにはボリュームが大だったみたいで

でも私はちょっと足りないなぁ、替え玉いっとく？と思っていたので

彼女のチャーシューやら、麺やら、たいらげちゃった。笑

残り物処理班　えりつぃん。

 

「これはお歳暮です。」って言っていただいて

やさしいお気持ちにちょっぴり感動し、ホント嬉しかったです。

どうもありがとうございます。　楽しかった～♪

 

ウヒょ　写真ピンボケちゃった。　

さぁ明日もレッスン　頑張るよ～！

 

○○に効くヨガ

 

めちゃくちゃよく聞かれる質問のひとつに

「～に効くヨガのポーズは何ですか？」

「このポーズは一体何にいいんでしょうか？」

っていうのがあります。

 

例えば

「肩コリに効くポーズ」とか「腰痛に効くポーズ」とか

「骨盤の歪みが治るポーズ」・・とかね。

 

これについて聞かれる度に、いつも思うんです。

 

そんな悩みがヨガでひょいっと解決されたら、もちろん素晴らしい話だし

ヨガで簡単にみんなの問題を治せたら私も嬉しいだろうけれど

ひとつのポーズだけで肩コリが治るなんて都合のいい話は

残念ながらありません。　

それにヨガは病気の治療法じゃないし

インストラクターはドクターでも魔法使いでもありません。

 

よく色んなヨガの本などで見かける「これは～に効くポーズ」という表現、、、

それについては、そんなこと言っちゃっていいの　ええ？って思ったりもします（笑）

確かに少しは症状を緩和したり改善したりするかもしれないけど

そのポーズひとつだけやったからと言って何も変わらんよ。

 

肩コリや歪みなどの症状は、何か単純な一つの原因から起こっているわけじゃなく

身体の中の様々な要因が複雑に絡み合って症状として顕われていて

それはもしかしたら、日々の目や頭の疲れ（神経系）から来ているかもしれないし

心が不安定で自律神経のバランスが崩れて血流やリンパの巡りが悪くなっている

のかもしれないし、長年の身体の悪い癖から来る歪みが原因かもしれないし

それは私から見てはっきり言ってよくわからない、だから判断できません。

 

ひとつだけ自信を持って言えることは、、、

 

とりあえずヨガに来て、あまり何がいいかとか考えずに

すべてのポーズを心地よくやること、集中すること。

全体のバランスを整えていくこと。

 

すべてがうまく関わり合っていて、すべてがバランスをもたらすんですよーん。

 

すべての動きを行うことが、そして深い呼吸に合わせて動くことが　

きっと　肩コリにも効くし、疲れにも効くし、心の安定をもたらすし、調和を生みます。

前向きで強くしなやかな心と身体を作ります。

 

美も健康もすべてバランスです。

とりあえず　来てやることが大事。

続けることが大事。

 

私はキレイになるためとか美容のためにヨガをやっているわけじゃなく

何かの治療やセラピーのためにやっているわけでもなく、

アクロバティックなポーズをマスターするためでもなく、

ただ楽しいから気持ちいいからＨａｐｐｙだから続けています。

 

でもやっているうちに自然と身体やスタイルも整ってきて

心も安定してきて、（人間だからもちろん転ぶこともあるけど・・）

自分の中に平穏を感じたり、周りとの調和を楽しめるようになったり

以前よりもず～っと気楽に日々を生きています。　

 

大事なことは、楽しく続けること。

それがやがてすべてに効いてくる！って思います。

美にも健康にも幸せにも♪

だから えんじょ～い☆しましょ。

 

サービス

 

いつも風のように飛び回っている私ですが
仕事以外の時は、かなり ぼーーっとしてる人です。
たいがいレッスンの合間は、ただただぼーっとすることに没頭。。。

集中する時はして、

ゆるむ時はとことんゆるみ、“とっておきの質の良いぼーっと”が大事ね。

今日は代行レッスンで元町に来たついでに
お気に入りの場所、Ｍｏｄｅｒｎａｒｋ　Ｃａｆｅに寄りました。
お野菜中心のオーガニックカフェで、ケーキが美味しいの♪

とっても穏やかで幸せな気持ちになれる場所です。

お店の看板猫ちゃんがまったり昼寝してたり、素敵な本が沢山置いてあって
一日中何もせずにぼ～っとしてたい・・・

人間として大切なこと、自然でシンプルなことを　ふと思い出させてくれて
いつも原点に引き戻してくれる場所でもある。
ここに来る度に何かしらのお土産を頂いて心が軽やかになるのヨン。

いいサービスって何なんだろう・・　

またあそこへ行きたいって思わせる何かって何なんだろう・・って時々考えます。

お店の雰囲気？ 店員さんの笑顔？ 内容や質？

目に見えるもの、見えないもの、どちらの要素もあると思うけど

サービスって、結局はきっと、仕事自体に愛があるかどうかなんだろうなぁ。

マニュアル通りのサービスは、いくら正確にスマートにやってのけても心に響かない。
嫌々やった仕事は明らか。　（ヨガ以外の仕事をやってた時の己を思い出して苦笑）
エネルギーが丁寧に注がれている愛のある仕事は
目に見えなくても伝わってくる、そして感動する、心が震動する。

イイ仕事をやっていこう！っていつもよりも少しだけ強く思いました。
今日はそんなお土産をくれたＭｏｄｅｒｎａｒｋ　Ｃａｆｅの午後。
今度は誰かを連れて来よう～っと♪

“ものごとを肯定的に考えることによって

　人は病に打ち勝ち、弱さを強さに、失敗を成功に、

　不調和を調和に、悲しみを喜びに、不幸を幸せに変えてしまうことができる。

　だから、頭の中にはいつも楽しいコトを・・。

　そして　好きな人と笑顔を・・　（＾＾）。　”

 

カフェにあった「自然のレッスン」という本からの引用です。

 

シャバアサにゃー

 

１１月なのにポカポカあったかい

な～んか今日はシャバサニャ日和みたいよ＾＾

↑　あ、これ全然使ってない犬小屋。　勝手に入って寝てる・・。

 

↓　コタツの中をめくってみると、猫マンション。　ほっこりし過ぎちゃう？！

 

アキノイロドリ展

 

友人が出展中の長銀アクセサリーの展示会に行ってきました。

中崎町にあるなかなか味のある雰囲気のいいギャラリー

花音というところです。

 

とてもセンスのよいアーティストな友人で

山登りなどのアウトドアやヨガなどでも仲良くさせて頂いています。

彼女は素敵なアクセサリーをよくプレゼントして下さるんですが

今日は一目で気に入ったものがあったので

お買い上げさせていただきました。

下の写真の右端に映っている星型みたいなペンダントトップで

Defying Gravity ～重力を無力化する～という題材の作品です。

コーディネートが楽しみだワ♪♪

 

～アキノイロドリ展～

中崎町　花音にて１０月２９日(土)～１１月９日(水)まで開催中。
さをり織りショール･帽子/シルバーアクセサリー/とんぼ玉指輪/ステッチ布小物
４人の作家さんの手仕事展です。 

Ｃｈｅｃｋ　ｉｔ　ｏｕｔ！ 

 

つけめんデート

 

ＧＧ中之島の夜のレッスンの帰りに

クミコさんとつけめんデート。

 

更衣室で着替えてたら

帰り際に「一緒につけめん行きません？」って

誘って下さって、もっちろん！

うれし～♪

レッスンをはしごする毎日で

生徒さんとこうやって一緒にご飯に行く機会って

あんまりないのよね。

それに私飲めないし、ヨガ中心の生活をしてるからあんまり誘われない（ＴＴ）

だから誘ってもらえると実は結構うれしいのだ。

 

福島の駅の近くで

こんなつけめんのお店なんてあったのね。見過ごしてたなぁ・・

 

ヨガの後のつけめんは最高に美味し～（＾＾）！

スレンダーなクミコさんにはボリュームが大だったみたいで

でも私はちょっと足りないなぁ、替え玉いっとく？と思っていたので

彼女のチャーシューやら、麺やら、たいらげちゃった。笑

残り物処理班　えりつぃん。

 

「これはお歳暮です。」って言っていただいて

やさしいお気持ちにちょっぴり感動し、ホント嬉しかったです。

どうもありがとうございます。　楽しかった～♪

 

ウヒょ　写真ピンボケちゃった。　

さぁ明日もレッスン　頑張るよ～！