*shanti shanti eri* ひらおえりのヨガと日々のつれづれ

ヨガとセロトニンのはなし

 

ヨガをするとどんどん出てくるのがセロトニン。

脳内の幸福物質、癒しと安定のハッピーホルモン♪

 

ヨガをやってる人の多くは、

穏やかで清らかなオーラがあって、大抵どんな時も笑顔・・

（というのがまずヨガに魅了されたきっかけでもあったんだけど）

なのは、ナんゼでしょ？！

 

ヨガをすると不安、イライラ、興奮、うつなどが鎮まって

爽快な気分になり心が落ち着いて安定してくるのは

一つに、セロトニンの影響でもあります。

 

ドーパミンは快楽や悦びで興奮した時に出るホルモン、

アドレナリンはショックやストレスを受けると出るモルモン、

現代人はこの２つばっかりが多くって

セロトニンが不足してるんだよね。

 

セロトニンは、リラックスした時、いい香りを嗅いだ時、

太陽の光（特に朝日）を浴びた時、自然の恵みの中に居る時、

人とハグしたり触れ合う時、ペットとコミュニケーションをする時などに

溢れ出てくるよ

 

あと、ヨガや呼吸法、ウォーキング、水泳などの

呼吸に合わせたリズムのある運動を５分以上続けると

勝手に出てくるよ

 

セロトニンを出す鍵は、やっぱ「呼吸」。

深い気持ちの良い呼吸とともに動く。

ヴィンヤサはそういった意味でも素晴らしいプラクティスです♪

朝のヨガは、セロトニンが全身にみなぎった日になってホント最高～！

 

セロトニン（Ｈａｐｐｙホルモン）が出てくると

人は内側から美しくなって輝いてくる。

ハッピーオーラの美しい人は、周りにもいいエネルギーを自然と与えるよ。

ヨガでセロトニンどんどん出してこぜ～！

朝日を浴びながら、太陽礼拝したいナァ～～。

ラベンダーの香りもセロトニンをいっぱーい出してくれます（＾＾）

ラベンダー大好きｖｖ

 

春うららワークショップ終了

 

春ヨガワークショップ＠ユカリズム 終了しました。

太陽にとっては一年の始まりの日、日差しが心地良い春うららな日でした。

 

ワークショップ、１時間はホントにあっと言う間だった！

正直、短いよー。（ってきっとみんなも思ったよね？笑）

まぁでも、ぎゅっと凝縮して楽しい時間をみなさんとシェアできたことを

嬉しく有り難く思っています。

 

ユカリズムさんは７，８人くらいのスペースの小さいスタジオ。

少人数だからこそ、一人一人の個性や身体に目が向きやすく

いつもおしゃべりしながら楽しくレッスンさせて頂いています。

みなさん仲良しです（＾＾）

 

今日はその小さいスタジオに、１３人詰め詰めでやりました。

 

ネイティブアメリカンの神聖な浄化のハーブ

ホワイトセージのお香を焚いて春のデトックス。

 

春は植物も芽を吹きつぼみが膨らみ花を咲かせ、

動物も冬眠から目覚めて活動的になり繁殖期を迎えます。

人間も動物だから、身体モードは恋のスイッチが入っているんですよー。

 

春の身体・こころ作りのポイントは

・骨盤のバランス調整　（春は骨盤が急激に緩み、歪みが生じやすいため）

・骨盤の弾力性と安定性 （生命力の源である生殖器を元気にする）

・肩甲骨、胸周りを開き緩める　（気持ちも外向きに活動的に、変化への対応性）

・頭頂部の百会を刺激し（春のぼ～っとした頭を刺激し活性化）

・人間の活動の基となる両脚をしっかり動かす（浮腫み解消、行動の基盤を築く）

・お別れ上手は、出会い上手！

  執着せず、手放すものは今の時期にすっきり手放しておく。

  そうすると４月からまた新たな素敵なものが沢山入ってくるものね♪

 

シャバアサナの後は、アーユルヴェーダのクレンジング・デトックスティで

緩んで頂きました。

 

みなさんにそれぞれ好きなポーズをやってね！と言って、はいチーズ。

おーい　皆ガルーダかツリーやん！今日やったヤツやん。笑

その後、パワーフローヨガのレッスンでまたいつものメンバーとしっかり動いて

またデトックスティーおかわりして、おしゃべり。

火曜のメンバーとはついついエンドレストーク、帰宅すると次の日ってことも（笑）

でも楽しいからイイのだ♪

 

みなさん、引き続きルンルンな春を楽しみましょうね～☆

レギュラーレッスン（２０１２．４～）

 

２０１２年４月以降のスケジュールになります。

※新規 又は変更点は赤文字にしています。

 

【月】

ヴィンヤサヨガ（中級） １９：００～２０：００ 【６０分】＠アグレイア香櫨園

マグマヨガ（初中級） ２０：３０～２１：３０ 【６０分】＠アグレイア香櫨園

 

【火】

リラックスビューティー（初中級） １８：３０～１９：４５ 【７５分】＠ＹＵＫＡＲＩＺＭ

パワーフローヨガ（中級） ２０：００～２１：１５ 【７５分】＠ＹＵＫＡＲＩＺＭ

 

【水】

朝ヨガ （初中級）７：１５～８：００ 【４５分】＠ＧＧ中之島

昼ヨガ １２：００～１２：５０＠ＤＳＰ本社ＫＴビル

ヴィンヤサリラックス（初中級） １９：３０～２０：３０ 【６０分】＠ＧＧ中之島

 

【木】

ヨガ １０：３０～１１：３０ 【６０分】＠ＮＡＳ大阪ドーム

ハタヴィンヤサヨガ（初中級）２０：００～２１：００ 【６０分】＠ヨガプラス

 

【金】

朝ヨガ （初中級）７：１５～８：００ 【４５分】＠ＧＧ中之島

昼ヨガ　１２：００～１２：５０＠ＤＳＰ海老江体育館

ベーシック（初級） １３：４０～１５：００ 【８０分】＠ヨガプラス

ヴィンヤサヨガ・パワー（中級）１９：１５～２０：４５【９０分】＠ＧＧ十三

 

【土】

アロマモーニングヨガ （初級）９：４５～１０：４５ 【６０分】＠ＧＧ中之島

ベーシック（初級） １１：４０～１３：００ 【８０分】＠ヨガプラス

パワーヨガ １４：５０～１５：３５ 【４５分】＠ＮＡＳ大阪ドーム　

ヴィンヤサヨガ（初中級） １７：３０～１８：４５ （第１・３）【７５分】＠アースタジオ

ハタ・ヒーリング（初級） １７：３０～１８：４５ （第２・４） 【７５分】＠アースタジオ

 

【日】

アロマヨガ （初級） １０：３０～１１：５０ 【８０分】＠ヨガプラス

ハタフロー （中級） １２：００～１３：２０ 【８０分】＠ヨガプラス

ヴィンヤサヨガ・パワー（中級） １６：３０～１８：００ 【９０分】＠ＧＧ中之島

試練とプレゼント

 

今年の６月と９月の２回に渡って行われる

ジェイソンクランデル氏のヴィンヤサティーチャートレーニングの

通訳をさせて頂くことになりました。

 

ジェイソンから直接メールが来て、君に通訳をして欲しいと

まず私に声をかけて頂いたことは、びっくり！　（え、何故に私？）

けど大変有り難いお話で、新たなチャレンジとして頑張ってみよう！と

恐れ多いながらもお引き受けしました。

世界のジェイソンの通訳...　ドキドキしますが

“世の中、自分にできないことは　自分には降りかかってこない”　

（らしーし、ほんまかな？）

そやし、頑張ります、楽しみます！

 

「ヨガ通訳」という仕事があることは以前から知っていて

やりませんか？とよく声を掛けて頂いていたんだけど

あんまり興味がなかった・・というか、ぶっちゃけ全然自信がなかったのね。

海外から招聘された先生のワークショップなんかを訳すわけで

何十人というプロの目の前で同時通訳するわけだから、

相当の度胸がいりますよ。　わたし、チッキンハートだもの。

船のポーズでお腹プルプルする以上に、ハートプルっプルよ。

アサナだけだったらまだしも、解剖学とか無理っすよ！おてあげー

 

でも実際にヨガ通訳をやってる人の殆どは、

プロの通訳ではなくて、語学ができるインストラクターなのよね。

ヨガを訳すっていうのは、文字変換をする機械的な単純作業じゃなくて

活きたヨガのエッセンス（真髄）を伝えるということだから

だからこそ、ヨガを実践している人でないと務まらないんでしょうね。

いくら語学が堪能で熟練の通訳者でも、ヨガについて全く知らなかったら

伝わるエッセンスが半減してしまう。

だから語学力もだけど、先生が伝えたいとしているエッセンスを

ちゃんと自分の中で消化できているかどうか

それがきっと一番大事なところなんでしょう。

 

ジェイソンが伝えたいことや、昔から引き継がれてきた宝石のような智慧が

生きたリアルな経験として、新しい生徒さんの中にスッと入っていけるように

私も、頑張らなきゃ。。。だ

とりあえずできる範囲でベストを尽くそう。

去年やったことだから内容は把握はしてるし、あとはリラックスしてやるのみだな。

 

空から試練とプレゼントが同時に降ってきたような気分。。。

イェーイ　＆　ひえええー　（＠＠）

 

尊敬している先生だからラッキー！なんだけど

ジェイソンじゃなかったら

きっとこんな大変なことイヤだし、絶対やってないな。　笑

 

６月・９月はまた代行が続くことになると思います。

エリツィン試練の旅に出ます。

実践＞理論

 

おすすめのヨガ本は何ですか？とよく聞かれます。

 

私は本も時々読むし好きだけど

本と向き合ってる時間より、人と会って関わり合う方がずっと好き

何回失敗して転んでも　自分で痛い目見て経験する方が楽しい

頭でっかちの人より、せっせと身体や手先を動かしてる人の方が個人的に魅力を感じる

 

私が自分の経験上感じているのは

ヨガの場合、２次元のものじゃないし　生きてるものだから

読んで納得しようとしたり 理屈で考えるよりも

自分の身体と呼吸を感じることの方がず～っと大事

気持ち良く動いて 感じること　そこからすべての智慧が湧き出てくる

 

サーフィンと同じよ

波に乗ってれば　波や自然そのものになれる

ヨガも心を呼吸と身体につなげれば

ヨーガ（融合・調和）が自然と起こるのよん 

 

昔読んだヨガの本、ほとんど売り飛ばしちゃったわ（笑）

インドの師から読めと言われた難解な聖典や哲学本やポーズ集や

本はそんなに多くのことを教えてくれなかった。

答えはいつも自分の中、内側にあるから。

答えは自分で見っけるもの。

 

“９９％のプラクティス、１％の理論 でいい”

 

というのはアシュタンガヨガのパタビジョイスさんの言葉。

 

私はアシュタンガヨガのビッグファンでも何でもないけど

この言葉についてはうんうんと深く頷いてしまいます。

プラクティスしてれば、自然とわかってくる すべてがついてくる

博識なんてはっきり言っていらないし、使いもんにならない

気持ち良く楽しんで練習すること、それが一番の魂の輝きにつながります。

 

もし読むのなら、簡単でわかりやすい本、誰にでもすーっと馴染むのががいいと思う。

おすすめはこんなんかしら。

 

・ヨガから始まる―心と体をひとつにする方法 （ケン・ハラクマ氏）

 

・ヨーガの真実―自らを知り、発見し、その生命を大切にしていく

  心を育むためのヨーガ （ＭａｒｋＷｈｉｔｗｅｌｌ氏）

 

・シッダールタ（ヘッセ）

 

あ、個人的には　サザエさんとかをぼーっと見てる方が好きかな　笑

エリツィン雑技団リハーサル風景♪

 

今年の私から皆さんへのクリスマスプレゼントは観て楽しむショー♪でした。

クリスマスプレゼントの一部になって下さったパフォーマーの皆さん、

そして最後までご覧になって下さった皆さん、本当にどうもありがとうございました。

ＧＧのスタジオ内は撮影がＮＧのため、撮影できなかったのですが

その代わりに当日のリハーサル時に撮影した写真をＵＰしますね （＾＾）

今回は残念ながら参加できなかった方々も、他のスタジオで太陽礼拝に参加した方も、

本番のその場の楽しい臨場感まではなかなか伝わらないと思うけど

ぜひご覧になって下さいね♪

雑技団、来年パワーアップして戻ってこれますように。日々精進、頑張ります！

楽しみに待っていて下さい！

 

2011.12.25 太陽礼拝１０８回パフォーマンス by (C)えりつぃん

クリスマス１０８回！

 

ご参加頂いたみなさま、おつかれさまでした。

本当によく頑張りましたネ。

私、みなさんが最後まで頑張る姿に感動し、勇気をいっぱい頂きました。

みなさん、最後は本当にキラキラしてて、いいお顔されていましたよ（＾＾）

 

私自身、はじめは何だか気が張っていて、最後までちゃんと誘導できるのかしら？

とちょっぴり不安もありましたが、みんなの頑張る姿にパワーを頂き

途中からリラックスしてきて楽しみながら誘導できました。

一人だと絶対にできないこと、大好きな皆さんと経験を分かち合えてとても幸せ。

みなさんのおかげで、楽しいクリスマスを過ごすことができました♪

それが私にとって何よりものクリスマスプレゼント☆になりましたヨ。

本当にどうもありがとうございます。

 

一緒にカウントして下さった方、無理矢理引っ張り出してスミマセン...

私はまだまだ修行が足りなくって、誘導するだけでホント精一杯で

吸って、吐いて、というだけでも必死で、数が数えられなくてゴメンナサイ。

１０年後くらいはできるようになるかな？　いや、やっぱ無理だわ。

とにかく、お隣で一緒に数えて頂いて本当に心強かったんです。

前に立つと緊張したと思うけど（私も緊張してます笑）ありがとうございました。

 

私は１０８回やった後、既にフラフラ状態で意識朦朧としてたんですが

クリスマスショー、なんとか最後まで頑張りましたぁ！

みなさん、楽しんで頂けましたか？

 

そしてパフォーマーのみなさん、本当にお疲れ様です。　

まだ生きてますかぁ？？

私はもう抜け殻・・・身体ボロボロで腑抜け状態だよ。

 

パフォーマーの方、お一人お一人、大切で大好きなヨガ仲間です。

彼らの温かいご協力やサポートなしでは、あのステージは成り立ちませんでした。

パパさん、ママさん、たかぴろさん、じゅんじゅん、エリちゃんズ、

彼らに大きな拍手を送りたい、そして彼らを思いっきり抱き締めたいです。

本当にどうもありがとうございました。

そして素敵な衣装を一つ一つ手作りして頂き、裏方役で支えて下さった

はっさんにも心から感謝しています。

 

ひとりでは何もできません。

みんながいるから、みんなが助けてくれるから、

色んなことができたり、頑張れたりできるんだよね。

 

あともう少し今年のレッスンが残っていますが、

お会いできる方は最後まで一緒に楽しみましょうね♪

お会いできない方は、どうぞよいお年をお迎え下さいね。

ねこそぎ煩悩取り払って、すっきりした気持ちで新たな年を迎えられるといいですね。

 

エリツィンは、明日と木曜日に太陽礼拝ハーフの５４回が２回も残っていて

あーん　オバカ！と自責の念にかられまくっています。

どうなることかいな・・・　とりあえずやるしかないよね。

人一倍煩悩多いんだからさ、やるで、やるで、やったるで。　オー！

 

パパさんママさんに頂いたクリスマスケーキ（＾＾）！わ～ 嬉しい♪

ヨギ／ヨギーニ パフォーマー募集

 

１２月２５日（日）の太陽礼拝１０８回イベント＠ＧＧ中之島

 

１年の締めくくりですので

そりゃもう、とっても楽しいヨガパーティー♪♪なレッスンにしますよん。

みなさんぜひ参加して下さいね。

 

外部の方も、ビジターチケット（２６３０円）で参加できまーす！

 

今回は、パフォーマーを募集しています。

応募は１２月１０日まで受け付けています。

もしその時点で、応募者が誰もいなかった場合は

残念ながらパフォーマンスはなしになります（Ｔ_Ｔ;）

が、みなさんのあたたかいご協力、ぜひよろしくお願いします。

 

最後に３分程度、前に出て一緒に楽しくヨガをしてもいいかなぁ～っていう方、

ぜひぜひ１年の最後のお土産にいかがでしょうか？

 

応募に際しての条件、、、

 

身体レベル、柔軟性、筋力、年齢、経験年数

ま～ったく関係ありません

ＧＧメンバーの方、外部の方、どちらでもＯＫ。

男性も大歓迎。。。

 

・楽しむこころのある方！

・お家 または　スタジオで　少しだけ練習する時間のある方！

・太陽礼拝１０８回終わった後に、まだ余力がありそうな方！

 

です。

 

パフォーマンスの内容や振り付けは私が考えます。

そんなにめちゃくちゃなことはしない（予定）です。

発表会でも大会でもないので、気楽にやって頂ければ・・と思います。

 

パフォーマーの方にはもれなく

その時に着用するお揃いの素敵なヨガウェアをプレゼント☆

 

ということで、１２月１０日までご応募じゃんじゃんお待ちしております♪

＝＞　メンバー決定致しました！　ありがとうございました。

 

○○に効くヨガ

 

めちゃくちゃよく聞かれる質問のひとつに

「～に効くヨガのポーズは何ですか？」

「このポーズは一体何にいいんでしょうか？」

っていうのがあります。

 

例えば

「肩コリに効くポーズ」とか「腰痛に効くポーズ」とか

「骨盤の歪みが治るポーズ」・・とかね。

 

これについて聞かれる度に、いつも思うんです。

 

そんな悩みがヨガでひょいっと解決されたら、もちろん素晴らしい話だし

ヨガで簡単にみんなの問題を治せたら私も嬉しいだろうけれど

ひとつのポーズだけで肩コリが治るなんて都合のいい話は

残念ながらありません。　

それにヨガは病気の治療法じゃないし

インストラクターはドクターでも魔法使いでもありません。

 

よく色んなヨガの本などで見かける「これは～に効くポーズ」という表現、、、

それについては、そんなこと言っちゃっていいの　ええ？って思ったりもします（笑）

確かに少しは症状を緩和したり改善したりするかもしれないけど

そのポーズひとつだけやったからと言って何も変わらんよ。

 

肩コリや歪みなどの症状は、何か単純な一つの原因から起こっているわけじゃなく

身体の中の様々な要因が複雑に絡み合って症状として顕われていて

それはもしかしたら、日々の目や頭の疲れ（神経系）から来ているかもしれないし

心が不安定で自律神経のバランスが崩れて血流やリンパの巡りが悪くなっている

のかもしれないし、長年の身体の悪い癖から来る歪みが原因かもしれないし

それは私から見てはっきり言ってよくわからない、だから判断できません。

 

ひとつだけ自信を持って言えることは、、、

 

とりあえずヨガに来て、あまり何がいいかとか考えずに

すべてのポーズを心地よくやること、集中すること。

全体のバランスを整えていくこと。

 

すべてがうまく関わり合っていて、すべてがバランスをもたらすんですよーん。

 

すべての動きを行うことが、そして深い呼吸に合わせて動くことが　

きっと　肩コリにも効くし、疲れにも効くし、心の安定をもたらすし、調和を生みます。

前向きで強くしなやかな心と身体を作ります。

 

美も健康もすべてバランスです。

とりあえず　来てやることが大事。

続けることが大事。

 

私はキレイになるためとか美容のためにヨガをやっているわけじゃなく

何かの治療やセラピーのためにやっているわけでもなく、

アクロバティックなポーズをマスターするためでもなく、

ただ楽しいから気持ちいいからＨａｐｐｙだから続けています。

 

でもやっているうちに自然と身体やスタイルも整ってきて

心も安定してきて、（人間だからもちろん転ぶこともあるけど・・）

自分の中に平穏を感じたり、周りとの調和を楽しめるようになったり

以前よりもず～っと気楽に日々を生きています。　

 

大事なことは、楽しく続けること。

それがやがてすべてに効いてくる！って思います。

美にも健康にも幸せにも♪

だから えんじょ～い☆しましょ。

 

なんじゃこりゃー

 

うわ！ カポニャサだって・・。

 

カポニャサで

すぐに　ピーンと来たあなた

 

鋭いですね。　そうですヨーン＾＾

 

今ＮＹＣで人気（？）の新鋭ヨガ　Caponyasa

Carlos Rodriguez 氏が開発した

カポエィラ （capoeira）とヴィンヤサ（Vinyasa）ヨガをブレンドしたヨガ

かぽにゃさ～

 

って、いうのがあるらしい

なんかかわいらしい響きですね。

 

私は普段こういった邪道・・・と言ったら失礼かしらん

ブレンドとか新種のヨガにはあんまり興味ないんですが

だってルーツも歴史も精神も違うわけだし、なんでもかんでも一緒にしたらいかんよ

中途半端になりかねなくない？？

（あら　意外と保守的だった自分に気付く　笑）

 

まぁ　見てたら楽しそうなんやけど

どうなんでしょー

 

私のクラスに何人かカポエラをされる素敵な方達がいて

ヴィンヤサヨガと動きが似ているとはよく耳にするのですが

わたしはカポエラやったことないから

全く　わかりましぇーん　です。

 

カポエラをされるヨギーのみなさんに

ぜひご意見を頂戴したいところですね。

 

ちょっとみてみて～

 

ヨガの精神性を大切にする私には

ちょっと理解困難・・。　笑